ViryaYoga YinYoga Mensendieck

Siste nytt

Her kan du lese om hva som skjer i yogaverden og om kommende arrangementer

Nyhet!

Publisert: 10. november, 2017

I 2018 starter vi opp med yoga på dagtid. 

Kurs 2018

Publisert: 10. november, 2017

 

Yoga- og Mensendieckkurs for 2018 ligger nå ute. Her har du kanskje er fint julegavetips til noen nære og kjære. Vi starter opp i uke 2 og holder på frem til påske. Nye kurs over 10 ganger går fra etter påske og frem til sommerferien.

Ta kontakt til Maya 918 41 684 eller Vibeke 958 79 282 dersom du har spørsmål.

Workshop 28. desember 18.00-21.00

Publisert: 7. november, 2017

Bli med og fordyp deg i hjerteåpnere. Vi gjør yoga i 2-2,5t og har resten av tiden til prat og kos. Det blir enkel servering.

Her får vi ekstra tid til å dykke dypere inn i bakoverbøyninger eller hjerteåpnere. Timen vil preges av flyt og det er deg og ditt hjerte som avgjør hvor dypt inn i praksis du beveger deg. Bakoverbøyninger kan for mange være litt skummelt og uvandt, men vi skal leke oss mykt og kontrollert inn i stillingene slik at alle kan være med. Kanskje er dette en mulighet til å gå litt ut av egen komfortsone. Vi kommer blant annet til å jobbe sammen og med bolster. Det blir tid til lang avspenning og sosial hygge til slutt.

Pris 400kr. Det er bindende påmelding og plassen er din når workshopen er betalt. Dersom du blir syk og ikke kan delta kan du selge/gi bort plassen din til noen andre, men det må du selv organisere.

Send påmelding til yogaogfysio@hotmail.com
Faktura kommer på mail.
Lokale: Jessheim yoga og fysio, Bjørkevegen 33, 2068 Jessheim

Max 12 plasser

Privattimer

Publisert: 16. oktober, 2017

Visste du at vi også tilbyr privattimer i Yoga og Mensendieck? Du kan ha time alene, i par eller kanskje dere er en liten vennegjeng som vil gjøre noe hyggelig sammen. Ta kontakt for priser og ledige tider.

Litt om oss

Våre kurs holdes i nytt og koselig yogastudio i Bjørkevegen 33 i Jessheim
og på Hoppensprett, Storvegen 34 på Nordkisa.

Om Jessheim yoga og fysio

Jeg, May Linda (Maya) opprettet Jessheim yoga og fysioterapi i 2013. Her holder jeg kurs i yoga og mensendieck. Det er også mulighet for individuelle yogatimer og bedriftsyoga.

Som fysioterapeut er jeg opptatt av å jobbe skånsomt og hensiktsmessig for kroppen. Det er fokus på teknikk, biomekanikk og å jobbe skadeforebyggende i klassene.

Jeg har selv en typisk "stiv nordmann-kropp" og liker å kalle yogaen min "folkeyoga" da det er yoga for folk flest og ikke bare for sirkusartister, selv om de også er hjertelig velkomne.

May Linda Lundh

Er utdannet Mensendieckfysioterapeut fra Høgskolen i Oslo og har i tillegg bachelor i dans- og ballettpedagogikk fra Den Norske Balletthøyskole.

Tok i 2012/2013 grunnutdanning i Viryayoga (200-RYT) gjennom Nordiska yogainstitutet i Stockholm. Har også gått Yogaterapiutdanning med Doug Keller, samt har certifiseringskurs hvor hun har fordypet seg i anatomi og lært tredje serie i Viryayoga. Gjennomførte i 2015 Virya Restorative og Virya Vinyasa videreutdanning. Utdannelse i Virya Aware (nivå 1/2) høsten 2016. Tok YinYang Yoga utdannelse sommeren 2017 og Virya Sequensing høsten 2017.

Underviser i dans ved Jessheim danseskole og jobber som fysioterapeut ved Feiringklinikken i tillegg til å drive Jessheim yoga og fysio.

Vibeke Kaasin

Har tatt YinYang Yogautdanning og starter opp sin 200t (RYT) Virya Yoga utdanningen høsten 2017. Vibeke jobber til daglig med IT, men underviser to kvelder i uken ved Jessheim yoga og fysio. Hun har tidligere jobbet for blant annet Trimland, Sats, Spenst og Elixia, og har hatt mange ulike gruppetimer i blant annet sykkel, styrke, dans, zumba og aerobic.

Følg oss på Instagram

Vi legger ut bilder og annen inspirasjon på Instagram. Få med deg alt det morsomme som skjer på Jessheim yoga og fysio.

Følg med på Instagram

Følg oss på Facebook!

Vi legger ut informasjon på vår Facebook. Lik siden vår og hold deg oppdatert på hva som skjer.

Følg med på Facebook

Viryayoga

Viryayoga er en dynamisk yogaform med fokus på biomekanikk (bevegelseslære). I systematisk komponerte yogaserier får du en dynamisk og fysisk yogatrening med små filosofiska temaer i hver klasse som gir tanke for sjelen.

Image layer

Solhilsener

Arrow

Oppvarming

Arrow

Avsluttende

Arrow

Avspenning

Arrow

Fremoverbøyninger

Arrow

Stående posisjoner

Arrow

Balanse

Arrow

Armbalanser
og magestyrkende øvelser

Arrow

Bakoverbøyninger

Arrow

Hofteåpnere

Arrow
  • May Linda Lundh

    May Linda Lundh
    Viryayogainstruktør

    "Er Certifisert Viryayogainstruktør og har kurs i tre nivåer av Viryayoga. Er på god vei opp mot 500 –RYT innen Viryayoga".

Viryayoga

Hva er Viryayoga?

Virya betyr på sanskrit, entusiasme, energi eller kraft. Tanken med viryayoga er at den nettopp skal gi deg kraft og energi. Viryayoga er en dynamisk yogaform som er utviklet av yogalærer Josephine Selander og naprapat Malin Flinck. Grundidéen med viryayoga er å tilby en yogaform som på en metodisk og enkel måte gjør at vi finner styrken, bevegeligheten og gleden i kropp og sinn. Sammen med danse- og idrettsnaprapat Malin Flick har Josephine Selander tatt frem ulike yogaserier, hvor hver klasse består av ti deler (eller ”moduler”). Hver asana (yogaposisjoner) bygger videre på den foregående slik at du kan jobbe så behagelig, styrkende og skadefritt som mulig.

Viryayoga

Restorative yoga

De fleste yogaformer er en aktiv praksis hvor du beveger deg fra stilling til stilling, blir varm og øker fleksibilitet og styrke. Restorative yoga er nesten motsatsen av dette. Det handler om å roe ned og åpne kroppen gjennom passive stillinger. Noen stillinger kan gi lett strekk, men stort sett skal stillingene gi deg en aktiv hvile. Vi gjør kun noen få stillinger i hver klasse, og er i stillingene mellom 2-20 minutter. Vi bruker bolster, tepper, puter, blokker og bånd for å komme inn i posisjonene.

  • Hvorfor gjøre restorative?
  • - Roer nervesystemet
  • - Gir avspenning
  • - Kan hjelpe deg med stressmestring

Mensendieck

Mensendieckmetoden ble utviklet av Dr. Bess Mensendieck. Hun var opptatt av kroppens daglige bevegelser og omgivelsenes innvirkning på kropp og sinn. Hun så egenaktivitet som nødvendig for endringer og mente at kroppslig harmoni var et vesentlig mål.

Mensendieck

Hva er Mensendieck?

Mensendieck er en retning innen fysioterapi og utføres blant annet i gruppe uten musikk. Treningen passer for deg som har smerter i nakke- og skuldre, hodepine, musearm, reumatiske lidelser, fibromyalgi eller for den som generelt ønsker bedre kroppsbevissthet og kunnskap om funksjonell trening. Mensendieckgymnastikk legger stor vekt på pust, avspenning, styrke, kognitivt trening og kroppsbevissthet. Treningen jobber med samspillet mellom holdning og bevegelse. Nye og mer funksjonelle bevegelsesmønstre vil kunne bli auomatisert over tid og implementert i hverdagen.

Yoga i bilder

Klikk på bildene for fullformat.

Når gjorde du sist gang noe for kropp, sjel og helse samtidig?

Prisliste og kurs

Ta kontakt dersom du er usikker på hvilket kurs som passer for deg

kr 1990

Virya Yoga nybegynner

10 ganger
  • Yoga nybegynner (nivå 1) er en en blanding av dynamisk yoga hvor vi gjør både stående og sittende øvelser.

    Yoga nybegynner vil gi deg økt bevegelighet, lett styrke- og balansetrening, samt øvelser som roer nervestystemet, gir avspenning og hjelper deg med å takle stress.

    Timen passer for deg som er helt nybegynner i yoga eller som vil ha en litt roligere form for yoga enn f.eks Virya åpent nivå eller Vinyasa Flow. Dersom du sliter med å komme deg opp/ned fra gulvet eller har uttalt skulder- eller håndleddsproblematikk kan Mensendiecktreningen eller Yin Yoga være et gunstigere alternativ.

    Det er 10 % i avslag for eksisterende kunder og 20 % for to timer eller flere i uken.

    Det er ingen yoga i vinterferien, uke 8. Kurset går frem til påske.

    Yogainstruktør: Vibeke eller Maya (kan variere)

  • Mandag 17.00-18.15
  • Kursoppstart 8. januar
  • Sted Jessheim

kr 1990

Virya yoga (åpent nivå)

10 ganger
  • Viryayoga åpent nivå passer både for deg med litt eller mye yogaerfaring.

    Dersom du ønsker en mer grunnleggende yoga bør du velge Virya Yoga nivå 1.

    Vi gjør ulike asanaer (yogastillinger), pranayama (pusteøvelser), har fokus på biomekanikk (bevegelseslære) og meditasjon. Her blander vi yogastillinger fra de ulike nivåene i viryayoga, og det vil være en fordel med noe grunnleggende yogaferdigheter for å delta.

    Det er 10 % i avslag for eksisterende kunder og 20 % for to timer eller flere i uken.

    Det er vinterferie i uke 8. Kurset går frem til påske.

    Yogainstruktør: Maya

  • Tirsdag 09.00-10.15
  • Kursoppstart 9. januar
  • Sted Jessheim

kr 1990

Yin Yoga

10 ganger
  • Yinyoga er en rolig yogaform som alle kan gjøre. Det er en blanding av yoga, mindfullness og kinesisk medisin. Her gjør vi relativt enkle stillinger som vi blir i over en lengre tid. Yin representerer avspenning, tilstedeværelse, kulde og mykhet. Motsatsen, Yang, representerer det ytre, sol, varme og energi (slik det er i den fysiske og dynamiske yogaen). I yinyogaen fokuseres det på skjelett, bindevev, ligamenter, ledd og indre organer. De fleste stillingene er sittende eller liggende, og øker fleksibiliteten i rygg, hofter og ben.

    Det er 10 % i avslag for eksisterende kunder og 20 % for to timer eller flere i uken.

    Det er vinterferie i uke 8. Kurset går frem til påske.

    Yogainstruktør: Maya

  • Tirsdag 18.00-19.15
  • Kursoppstart 9. januar
  • Sted Jessheim

kr 1990

Virya Vinyasa Flow

10 ganger
  • Virya vinyasa flow passer for deg som er har gått minst Yoga nybegynner tidligere, og det forventes grunnleggende kunnskap.

    Viryayoga er en fysisk og dynamisk yogaform. Du får innføring i ulike asanaer (yogastillinger), pranayama (pusteøvelser), biomekanikk vi
    (bevegelseslære) og meditasjon. I en Vinyasa Flow klasse er det mer flyt enn i en vanlig yogatime, og det går raskere mellom hver asana.

    Ta kontakt dersom du har skader eller plager som gjør at du er usikker på om denne yogaformen passer for deg.

    Det er 10 % i avslag for eksisterende kunder og 20 % for to timer eller flere i uken.

    Det er vinterferie i uke 8. Kurset går frem til påske.

    Yogainstruktør: Maya

  • Tirsdag 19.30-20.45
  • Kursoppstart 9. januar
  • Sted Jessheim

kr 1990

Yogaflyt

10 ganger
  • Yogaflyt er en en dynamisk yogatime hvor det er stort fokus på flyt og pust. Timen er basert på Viryayoga og følger de 10 modulene som kjennetegner en Viryaklasse.

    Yogaflyt vil gi deg økt bevegelighet, lett styrke- og balansetrening, samt øvelser som roer nervestystemet, gir avspenning og hjelper deg med å takle stress.

    Timen passer for deg som er relativt ny eller har litt erfaring med yoga, eller som bare vil ha en roligere flyttime enn Virya Vinyasa flow. Dersom du sliter med å komme deg opp/ned fra gulvet eller har uttalt skulder- eller håndleddsproblematikk kan Mensendiecktreningen eller Yin Yoga være et gunstigere alternativ.

    Det er 10 % i avslag for eksisterende kunder og 20 % for to timer eller flere i uken.

    Det er ingen yoga i vinterferien, uke 8. Kurset går frem til påske.

    Yogainstruktør: Maya

  • Onsdag 18.00-19.15
  • Kursoppstart 10. januar
  • Sted Jessheim

kr 1990

Yin Yoga

10 ganger
  • Yinyoga er en rolig yogaform som alle kan gjøre. Det er en blanding av yoga, mindfullness og kinesisk medisin. Her gjør vi relativt enkle stillinger som vi blir i over en lengre tid. Yin representerer avspenning, tilstedeværelse, kulde og mykhet. Motsatsen, Yang, representerer det ytre, sol, varme og energi (slik det er i den fysiske og dynamiske yogaen). I yinyogaen fokuseres det på skjelett, bindevev, ligamenter, ledd og indre organer. De fleste stillingene er sittende eller liggende, og øker fleksibiliteten i rygg, hofter og ben.

    Det er 10 % i avslag for eksisterende kunder og 20 % for to timer eller flere i uken.

    Det er ingen yoga i vinterferien, uke 8. Kurset går frem til påske.

    Yogainstruktør: Vibeke

  • Onsdag 19.30-20.45
  • Kursoppstart 10. januar
  • Sted Jessheim

kr 1990

Mensendieck

10 ganger
  • Mensendieck er fysioterapiøvelser satt sammen til en gruppetime. Vi bruker kroppen som verktøy og tar utgangspunkt i dagliglivets bevegelser, og omgivelsenes innvirkning på kropp og sinn.

    Mensendieck passer for deg som har smerter i nakke- og skuldre, hodepine, musearm, reumatiske lidelser, fibromyalgi eller for den som generelt ønsker bedre kroppsbevissthet, styrke, bevegelighet og kunnskap om funksjonell trening.

    Det er 10 % i avslag for eksisterende kunder og 20 % for to timer eller flere i uken.

    Det er vinterferie i uke 8. Kurset går frem til påske.

    Mensendieckfysioterapeut: Maya

  • Torsdag 19.00-20.00
  • Kursoppstart 11. januar
  • Sted Nordkisa

kr 1990

Virya Yoga (åpent nivå)

10 ganger
  • Viryayoga åpent nivå passer både for deg med litt eller mye yogaerfaring.

    Dersom du ønsker en mer grunnleggende yoga bør du velge Virya Yoga nivå 1.

    Vi gjør ulike asanaer (yogastillinger), pranayama (pusteøvelser), har fokus på biomekanikk (bevegelseslære) og meditasjon. Her blander vi yogastillinger fra de ulike nivåene i viryayoga, og det vil være en fordel med noe grunnleggende yogaferdigheter for å delta.

    Det er 10 % i avslag for eksisterende kunder og 20 % for to timer eller flere i uken.

    Det er vinterferie i uke 8. Kurset går frem til påske.

    Yogainstruktør: Maya

  • Torsdag 20.00-21.15
  • Kursoppstart 11. januar
  • Sted Nordkisa
Nordiska Yogainstitutet Do Yoga Jessheim danseskole Norsk Fysioterapeutforbund Yoga Grossisten LHL

Påmelding

Her kan du melde på våre kurs. Vennligst skriv hvilket kurs du ønsker å melde deg på. Du kan også kontakte oss dersom du har andre spørsmål. Bruk skjemaet nedenfor.